こんにちはmasterです。

勉強したり、テレビを見たりしていると、睡眠時間が短くなってしまう人は多いと思います。masterもその一人です。そして、ぼ～っとしたまま学校に行ってしまうこともたびたびあります。

なので、今回は睡眠について書いてみようと思います。

 

睡眠とは、眠ること、すなわち、周期的に繰り返す、意識を消失する生理的な状態のことである。

健康的な睡眠時間は七時間の時が最も平均余命が長くなり、死亡リスクも少なくなる。

・熟睡のポイント

①睡眠のサイクル(特に起床時刻)を固定する。

②起きる時刻に日光を浴びる。

③②の後一時間以内に朝食をとる。

④寝る前三十分以上前から照明を暗くする。

⑤炭水化物、タンパク質をしっかり摂取する。

(Wikipediaより抜粋)

 

どうやら良い睡眠は良い生活習慣から得られるようです。masterはほとんど出来ていないので、できる限りこのような生活が送れるように努力していきたいです。

皆さんも実践してみてくださいね。