こんにちは、そして、はじめまして！

CENLIと申します。新入部員です。

これからよろしくお願いします。

 

ゴールデンウィークになりましたね！皆様はいかがお過ごしでしょうか？

私は宿題と原稿が終わらなさそうなので、部でカラオケに行くぐらいしか予定がないのですが……

 

ゴールデンウィークと言えば、やはり海外旅行のイメージが強いですよね。

海外に行ったことがないので長距離飛行の辛さがわからないのですが、眠たいのになかなか寝れなかったりしたらすごく辛いらしいです。

けど、CAは世界中を飛び回っているのになぜ、眠たくなったり、しんどくなったりしないんでしょうか？

それにはよく眠るための工夫があったようです。

 

①日陰側の座席で眩しい光をシャットアウト

上空での光はとても眩しいので眠りの妨げに。紫外線の影響なども考えたら、なおさらでしょう。

 

②脂肪分の多い機内食は控えめに

胃もたれや頻尿の原因になりやすいかららしいです。フルーツ類や塩分の低いものなら食べても大丈夫です。

 

③前日の睡眠時間は少なく

これはなんとなくわかりますね。

離陸してすぐ、気圧の変化により一番眠気訪れるので、その時に寝付けるようにとのことです。

 

④飲酒に気をつける

アルコールは利尿作用が高いので、お手洗いが近くなります。

 

⑤耳栓をする

周りの音をシャットダウンするということで。

しかし、耳栓次第では耳が痛くなる等の理由で逆に眠りを妨げてしまう可能性もあるので、自分にあった耳栓を選ぶことが必要です。

 

⑥体を冷やさないようにする

体が冷えていると寝つきにくいです。温めてリラックスすることで、眠りが訪れるそうです。

 

 

海外に行くなら、しっかり睡眠をとって、楽しい旅行にしたいですね！

 

 

http://news.ameba.jp/20120428-909/